Συμβουλές Fitness
Μετά από αεροβικές ασκήσεις, είναι πολύ σημαντικό να δίνετε στον
εαυτό σας 10 λεπτά για σταδιακή επαναφορά σε κανονικούς ρυθμούς. Μην το κάνετε απότομα. Για παράδειγμα,
όταν τρέχετε, μην σταματάτε απότομα αλλά ελαττώστε την ταχύτητά σας σταδιακά. Αυτός είναι ο σωστός τρόπος επαναφοράς μετά από αεροβικές
ασκήσεις γιατί αποτρέπει μυικούς τραυματισμούς και βοηθά στον μεταβολισμό.
Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός γιατί επηρεάζει όχι μόνο τον τρόπο που γυμναζόμαστε αλλά και τη δεκτικότητα του οργανισμού στην άσκηση.
Η καθημερινή άσκηση - με οποιαδήποτε μορφή (από την επίσκεψη σε κάποιο γυμναστήριο μέχρι την κίνηση από το ένα δωμάτιο του σπιτιού στο άλλο) -
δεν είναι μόνο ένα εργαλείο Fitness αλλά βοηθάει και στη ρύθμιση του άγχους. Κινηθείτε!!!
Ελαττώστε την ποσότητα λίπους που παίρνετε από τις τροφές. Ελαττώστε τα τηγανιτά, τα γλυκά και τα fast food!
Μην καπνίζετε! Οι ένορκοι σίγουρα συμφωνούν με αυτήν την πρόταση. Από το 1960 όπου, επίσημα πια, ανακυρήχθηκε το κάπνισμα ως
επιβαρυντικό της υγείας, οι Έλληνες, σταθερά, αυξάνουν τα ποσοστά τους σε καπνιστές! Ας προσπαθήσουμε για να ανατρέψουμε τα δεδομένα αυτά!
Πρίν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε, πρέπει να κάνετε μια σωστή προθέρμανση. Μερικά λεπτά διάδρομο για παράδειγμα! Εππίσης, κατά τη
διάρκεια της άσκησης, καλό είναι να αυξάνετε σταδιακά την ένταση. Προσοχή: Όχι απότομες εναλλαγές στην ένταση! Μετά από κάθε άσκηση,
πρέπει να κάνετε αποθεραπεία και διατάσεις. Αναπνέετε κανονικά καθ'όλη τη διάρκεια της κίνησης και να ενυδατώνεστε συχνά και λίγο κατά τη διάρκεια
της γυμναστικής!
Γυμναστείτε - Διασκεδάστε - διώξτε το άγχος και χαμογελάστε!!